O Exercício e a Gestação

A prática de exercício físico é recomendada para todas as gestantes, pois há benefícios tanto para a mulher quanto para o bebê.Ao escolher o tipo e a intensidade dos exercícios, a gestante deverá ter a liberação do médico e o auxílio de um profissional da área, pois as atividades variam de acordo com o período da gestação.
A pessoa que nunca praticou exercícios físicos deve iniciar com atividades de baixo risco, como caminhadas, natação e hidroginástica leve. Já quem está habituada poderá continuar com o programa habitual, apenas deverá modificar a intensidade e velocidade, à medida que a gravidez evoluir.
Os exercícios para gestante deveriam incluir a combinação de atividades aeróbias envolvendo grandes grupamentos musculares e atividades que desenvolvessem força de determinados músculos. Normalmente, acredita-se que uma musculatura abdominal forte possa ajudar no processo de expulsão da criança. A força muscular dos membros superiores é também muito importante para carregar o bebê, que aumenta, cada vez mais, o seu peso.
Dentre os vários benefícios que o exercício proporciona para a mãe estão a melhora da circulação sanguínea, alívio nos desconfortos intestinais, maior controle do ganho do peso e redução do inchaço.

BIBLIOGRAFIA:

http://guiadobebe.uol.com.br/gestantes/exercicios_durante_a_gravidez.htm

http://www.efdeportes.com/efd59/gestac.htm

Postado por Ana Luísa Barreto